ウォーキングを始めたら、体脂肪率が減ってきた
体脂肪率って、なかなか減らないですよね。
私、3年前に仕事がデスクワークに変わったんです。
日中、あまり動かなくなったせいで、体脂肪率が増え続けること5%!
健康診断でも、脂質代謝異常の疑いがかけられました...
このままだと、近い将来、何かしらの病気になる可能性が高い。
そう焦りを感じた私は、ウォーキングを始めたんです。
なぜウォーキングにしたのかというと、どこでもできるから。
それに、激しい運動だと、続かない恐れがあるので。
とにかく、継続することを目標に始めました。
会社の昼休みに、Beatfitというアプリを使って、歩き始めました。
アプリを使うと、軽く負荷をかけながら歩けるので、運動効果が高いです。
心拍数が軽く上がるくらいのスピードで、10~15分歩きます。
この生活を始めて、約半年経ちました。
体脂肪率はというと...4%減です!
次の健康診断の結果が、楽しみ。
ウォーキング 脂肪を減らす 良い習慣
やっぱ、人間は動物だから、動かないとね。